Így kerülhetjük el, hogy az ülőmunka vége a hátfájás legyen!

Az emberek egyre nagyobb százaléka tölti azzal mindennapjainak jelentős részét, hogy a számítógép előtt ül. És csak ül. Hosszú órákig, sokszor olyan széken, ami nem erre lett kitalálva. Nem megfelelő pózban, nem megfelelő magasságban, görnyedten. A mozgásszegény életmód és az ülőmunka nagyon alamuszi módon veszi át az uralmat a testünk felett, észrevétlenül kúsznak fel a kilók, hosszú hónapok alatt állandósul a derék- és a hátfájdalom. De mit lehet tenni, hogy a munkánk ne menjen az egészségünk rovására?

Ne törődjünk bele!

Az első és legfontosabb dolog, hogy ne fogadjuk el, hogy ez az állapot normális, hiszen nem az. Inkább törekedjünk arra, hogy megtaláljuk a megoldást a fájdalmaink enyhítésére. Egy jó forgószék elengedhetetlen ahhoz, hogy a javulási folyamat megkezdődjön, de tudnunk kell, ha a kollégánknak beválik egy „b” típusú szék, az nem jelenti azt, hogy számunkra is az lesz a legalkalmasabb. Ahány ember, annyi forgószék – mondhatnánk. Abban viszont ezek a székek biztosan megegyeznek, hogy állítható magasságúnak kell lenniük, hiszen csak ezzel válik teljesen személyre szabhatóvá.

Mire figyeljünk?

Bármennyire kényelmesnek tűnik, hosszú távon nem lesz jó, ha a lábunkat magunk alá hajtogatva, tekeregve ülünk a széken. A lábaink legyenek a földön, a csípőnk legyen magasabban, mint a térdünk. Az alkarunkat lehetőség szerint támasszuk alá, de a csuklónk alá is tehetünk támaszt, a lényeg, hogy ne legyen alacsonyabban az asztalnál. Fontos, hogy a monitor, amit egész nap nézünk, a szemünk magasságában legyen, hiszen akkor kevésbé görnyedünk majd. Elengedhetetlen, hogy a derekunk és a hátunk kellő alátámasztást kapjon, hiszen ezzel és a megfelelő magasságban lévő monitorral együttesen elkerülhető, hogy bele akarjunk bújni a képernyőbe, hogy görnyedjünk, illetve az, hogy a fejünket túlságosan előre billentsük. Időnként sokat segíthet egy kisebb séta, átmozgatás, de mivel erre nem mindenkinek van lehetősége, a helyes testtartás különösen fontos, hiszen maradandó problémákat is okozhat, ha minden nap rossz pózban ülünk.

Ha teszett Önnek a cikk, ossza meg másokkal is!